Compassionfokuserad terapi sverige 🍁

En samlingsplats för och om compassionfokuserad terapi i Sverige och Norden.

Har du egna erfarenheter av denna form av terapi? Är du terapeut, utövare eller mottagare, du kan dela med dig av dina erfarenheter i vårt nya forum.

Denna form av terapi håller snabbt på att bli ett populär alternativt till de traditionella terapiformerna. Kanske har du läs och blivit nyfiken på denna typ av terapi i någon av de senaste hälsotidningarna. Kanske har du helt enkelt någon nära bekant som har blivit hjälpt med denna metod.

I all korthet så handlar compassionfokuserad terapi (CFT) om att lära sig att bemöta andra och sig själv med omtanke, omsorg och värme.

CFT är en form av psykoterapi som utvecklats av Paul Gilbert för människor som kämpar med skam och självkritik. Det är en integration av idéer som rör: Jungianska arketyper; evolutionära förhållningssätt till mänskligt beteende, lidande och tillväxt; neurovetenskapliga och kognitiva beteendemässiga idéer om hur människor tänker och beter sig; och buddhistisk filosofi om medkänsla och mindfulness (Gilbert, 2009, 2010, 2014). Det finns betydande bevis för att utvecklad självmedkänsla är förknippat med ett brett spektrum av fördelar, inklusive förmågan att bygga positiva relationer, ökat fysiskt och mentalt välbefinnande eller förmågan att hantera röster i psykos.

Läs mer nedan.

Compassionfokuserad terapi förkortas ibland som cft terapi eller benämns med den engelska termen compassion therapy. Hur som helst du syftar alla på samma sak. Alltså compassion fokuserad terapi (ytterligare en vanlig särskrivnings variant).

På de här sidorna kan du läsa mer om olika utbildningar, kurser och övningar.

Vi ska också skriva lite om de två stora namnen kopplade till denna terapiform. Nämligen Sofia Viotti och Paul Gilbert. Sofia Viotti har till sammans med Christina Andersson skrivet och publicerat den första svenska heltäckande boken om compassionfokuserad terapi (CFT). ISBN: 9789127134478.

• Sofia Viotti medförfattare till den första svenska boken om CFT
• Paul Gilbert är personen bakom siten Compassionate Mind Foundation

Lite förenklat och kort kan man säga att compassion i grund och botten handlar om, ditt och andras, lidande. Genom att medvetengöra detta och att i nästa steg motivera sig till förändring kan väldigt bra resultat relativt snabbt nås.

Genom att du genom den typ av terapi aktiverar delar av din hjärna som främjar lugn och trygghet samt minskar din upplevda stress kommer du sannolikt att må bättre. Forskning har visa (med utgångspunkt i bland annat anknytningsteori och neurovetenskap) att detta är vad som faktiskt sker när du aktiverar din hjärna med hjälp av compassionfokuserad terapi. Allt detta hänger också intimt samman med hur vi uppfattar oss själva och hur våra relationer till andra ser ut. Som du säker förstår är relationer en väldigt viktig bit när det gäller att må bra. Både relationen till sig själv och relationer till sina nära och kära.

Vi har uppdaterar med en sektion om intressanta böcker. Klicka här för en litterturöversikt.

Detta är grunden i compassionfokuserad terapi.